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新疆少兒羽毛球運(yùn)�(dòng)后的疲勞消除�

�(fā)布日期:2019-01-17 00:00:00 �(lái)源:http://www.arpadb.com/news400656.html

新疆名將體育文化�(fā)展有限公司為您免�(fèi)提供新疆羽毛�,烏魯木齊羽毛�,少兒羽毛球等相關(guān)信息�(fā)布和資訊展示,敬�(qǐng)�(guān)��

睡眠 
充足睡眠:睡眠是消除疲勞恢復(fù)體力的關(guān)�。運(yùn)�(dòng)者每天應(yīng)保證8一9�(gè)小時(shí)的睡�,使�(jī)體處于完全放松狀�(tài)� 

按摩
通過(guò)按摩不但能促�(jìn)大腦皮層興奮與抑制的�(zhuǎn)換,因疲勞引起的神經(jīng)�(diào)節(jié)紊亂消失,還可促�(jìn)血液循�(huán),加�(qiáng)局部血液供�(yīng),消除疲�。按摩時(shí)以揉�(dān)為主,交替使用按壓、扣折等手法,按摩可在運(yùn)�(dòng)�(jié)束后或晚上睡�(jué)前�(jìn)�� 

整理�(yùn)�(dòng)
�(jìn)行少�新疆羽毛�劇烈�(yùn)�(dòng)后驟然停�,會(huì)影響氧的�(bǔ)充和靜脈血回流,使血壓降�,引起不良反�(yīng)。因�,運(yùn)�(dòng)后應(yīng)做整理運(yùn)�(dòng),動(dòng)作緩�、放�,使身體恢復(fù)� 

溫水�
有刺激血管擴(kuò)�,促�(jìn)新陳代謝和血液循�(huán),消除疲勞的作用。溫水浴的溫度宜�40℃左�,每�15�20分鐘� 

藥物療法
使用維生素或天然藥物,能有效�(diào)節(jié)人體生理�(jī)�,加速新陳代�,補(bǔ)充能�,減少組織耗氧�,改善血液循�(huán),補(bǔ)充肌肉營(yíng)�(yǎng)�

合理安排膳食
練習(xí)少兒羽毛�疲勞�(shí)�(yīng)注意�(bǔ)充能量和維生素,尤其是糖,維生素C及B1 ,應(yīng)選吃富有�(yíng)�(yǎng)和易于消化的食品,多吃新鮮蔬菜、水��
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