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新疆少兒羽毛球淺談綁沙袋打球�(shí)的注意事�(xiàng)

�(fā)布日期:2021-02-14 10:22:00 來源�http://www.arpadb.com/news558010.html

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少兒新疆羽毛�淺談綁沙袋打球時(shí)的注意事�(xiàng)

少兒羽毛��有兩�綁沙袋打�,一種是沙綁腿,比較�,是綁在小腿上的,注意要穿長襪或者打繃帶,否則它會亂動。另一種是比較窄的,是專門綁在踝關(guān)節(jié)上的,就是腳腕上�  

新疆少兒羽毛�無論哪種,注意不要綁的時(shí)間太�,否則血液不流�。腳上綁沙袋的確可以增長腿部力量但也會帶來一些負(fù)面影�。首先,腿部重量的增加會使你膝關(guān)節(jié)承受比平�(shí)更大的負(fù)�(dān),對你的腿部發(fā)育不��(尤其是考慮到你的年�)

其次,其�(shí)腿上沙袋更多的是鍛煉腿部的橫向移動能�,對彈跳的增長并不明顯,而且會使小腿變粗而使作動作時(shí)膝蓋承受更大的重�。久而久之容易使膝部勞損。(姚明就是下肢力量�(xùn)練過度)。腿上綁沙袋是為了鍛煉身�,用的時(shí)候才綁沙�,完了就解下來�

少兒羽毛球提�:時(shí)間不要太�;沙袋的重量�(yīng)該是自己能夠承受�,而不會是一種負(fù)�(dān);還要方法得�(dāng)、適�。這樣,是沒有�(fù)面影響的,反而對身體健康、身�、減肥會有所促�(jìn)�



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