�(lián)系人:郭老師
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地址: 新疆烏魯木齊市沙區(qū)友好�739�(hào)明園新時(shí)代大酒店金座6�
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新疆名將體育文化�(fā)展有限公司為您免�(fèi)提供新疆羽毛�,烏魯木齊羽毛�,少兒羽毛球等相關(guān)信息�(fā)布和資訊展示,敬�(qǐng)�(guān)��
新疆羽毛�中的速度快慢有以下幾�(gè)主要因素�
一、步伐移�(dòng)
新疆羽毛�要想擁有好的步伐,腿部力量是�(guān)�,可以采用跑步的方法練習(xí),也可以采用深蹲的方法練�(xí)
(一)跑步的方法
1�30�60米加速跑、變速跑:主要是鍛煉腿部的瞬間爆�(fā)�,提高步法的靈活性,增強(qiáng)腿法的啟�(dòng)速度。要求在加速跑�(shí),用盡全力,加大擺臂,以最快的速度跑動(dòng)。變速跑�(shí),要啟動(dòng)突然,啟�(dòng)有力�
2、臺(tái)階跑:根�(jù)�(tái)階的高度,選擇一步跑多少�(gè)�(tái)�。如果臺(tái)階高,就選擇一�(gè)一�(gè)地跑,這樣可以提高步法的靈活性和換步的頻�;如果臺(tái)階低,就選擇一次跨幾�(gè)�(tái)階跑,這樣可以更好地增�(qiáng)腿部的爆�(fā)��
3�15米折返跑:在15米的距離上來回折返跑,用來提高腿部的爆發(fā)力和瞬間的啟�(dòng)速度�
4、長跑:3公里以上的長�,主要鍛煉腿部的耐力,增�(qiáng)腿部長時(shí)間運(yùn)�(dòng)的力量基�(chǔ)。長跑時(shí)主要注意擺臂和呼�,以及體力的分配�
(二��(fù)重法是以增加自身以外的重量來提高腿部力量的各種練�(xí)方法。主要的方式如下�
1、深蹲:可分為雙腿深蹲與單腿深蹲。要求鷹心穩(wěn)�,起蹲速度�,以此來提高腿部的爆�(fā)�。(深蹲�(duì)膝蓋的保�(hù)也有很大的作用)
2、騎人深蹲:練習(xí)者肩上騎一同伴,扶住一物體,做起蹲的動(dòng)��
(三�新疆羽毛�步伐不能拖泥帶水
很多球友的步法比較隨�,本來可以三步上�(wǎng)�,非要五�,或者啟�(dòng)之后步法雜亂。我們根�(jù)�(duì)方的�(dòng)�,已�(jīng)做出了正確的�(yù)判,并且已經(jīng)提前啟動(dòng),但是步法混亂和冗雜,則�(yán)重的影響了速度,不僅累,而且容易失掉先機(jī)。每一步都要合�,不�,不雜。羽毛球本身就是一�(gè)�(xié)�(diào)性的�(yùn)�(dòng),提高羽毛球步法的切入點(diǎn)就是去體�(huì)蹬地�(fā)力的合理�,�(jìn)而掌握啟�(dòng)、制�(dòng)、變�、起跳落地等�(huán)節(jié)的科�(xué)性細(xì)節(jié)�
(四�新疆羽毛��注重啟動(dòng)步伐的練�(xí)
如果說自己判斷準(zhǔn)�,可以提前啟�(dòng)到位,這樣就能順利的掌握最佳擊球點(diǎn),持�(xù)�(jìn)�。當(dāng)然會(huì)遇到判斷失誤的情�,如果對(duì)于自己的判斷不是很確�,那就不用提前啟�(dòng),而是做好�(zhǔn)�。如果已�(jīng)啟動(dòng),則需要靠第二反應(yīng)��
��新疆羽毛��(duì)來球的反�(yīng)速度
�1)縮短反�(yīng)�(shí)�
反應(yīng)快慢是天�,不過,這并不是不能改變�。如果我們想快人一�,就需要挖掘自身的反應(yīng)潛力。有句話說得好:不求比別人快,只求能超越昨天的自己。逐步的提�,不僅是羽毛球,在其他方面也有很多幫�。我們可以在擊球�,馬上集中自己的目光和注意力到對(duì)方的持拍手上,余光可以看�(duì)方的步法。注意:是馬上集中注意力。擊球后,接下來的時(shí)間就不屬于你,所以羽毛球在飛行和�(duì)方擊球的這�(gè)�(shí)間內(nèi),需要根�(jù)�(duì)方的反應(yīng)來做出自己的反應(yīng)。而高手則是在不斷的縮短自己的反應(yīng)�(shí)�,養(yǎng)成這樣的習(xí)�,自己的反應(yīng)能力就會(huì)逐步提升�
�2)迅速做出判�
反應(yīng)能力加強(qiáng),第一�(shí)間集中注意力與對(duì)方的手腕�,主要的目的是:看對(duì)方的�(dòng)作來迅速判斷其�(dòng)�,并做出相應(yīng)的接球反�(yīng)。但是很多球友在擊球后要看著球到�(dá)�(duì)方的拍上,等待對(duì)方擊球之后才做出反應(yīng),這就減慢了速度。這�(gè)�(shí)間很短,但是足夠讓你處于被動(dòng)的境地了。所�,擊球后馬上盯住�(duì)方的手腕和步法,迅速做出判�,準(zhǔn)備好下一拍的回球�
�、發(fā)力正確擊出的球速才�
前面的幾�(diǎn),或許做不好,或者做不精。但是發(fā)力是羽毛球擊球最后一�,盡量提升在自己能力范圍�(nèi)的擊�。做好以下幾�(diǎn),發(fā)力一定會(huì)提高的:
?、贀羟驎r(shí)身體舒展�,別畏手畏腳。身體越舒展,力量的傳輸越順利。②能起跳的�(shí)候最好起�,因?yàn)榈诺仄鹛D(zhuǎn)身擊�,讓蹬地的力量和腰腹的力量一起發(fā)出來,比單靠手臂的力量大太多。③擊球�(diǎn)在前上方,最高點(diǎn)擊球。④用球拍的甜區(qū)擊球�
新疆羽毛球,有空的時(shí)�,多體會(huì)甩鞭子的感覺,就能找到擊球的感覺。當(dāng)�,羽毛球�(yùn)�(dòng),并非一�(gè)“快”就能解決的,還有很多需要我們慢慢學(xué)�(xí)和領(lǐng)悟的。對(duì)于我們業(yè)余選手來�,身體協(xié)�(diào),動(dòng)作連貫,步法輕松,即是很好的了�
新疆羽毛球哪家好?烏魯木齊羽毛球�(bào)�(jià)是多�?少兒羽毛球�(zhì)量怎么樣?新疆名將體育文化�(fā)展有限公司專�(yè)承接新疆羽毛�,烏魯木齊羽毛�,少兒羽毛�,新疆名將體育文化�(fā)展有限公�,,電話:13079937613
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