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新疆羽毛球夏天如何做好保��

�(fā)布日期:2021-08-03 15:31:00 來源�http://www.arpadb.com/news659314.html

新疆名將體育文化�(fā)展有限公司為您免�(fèi)提供新疆羽毛�,烏魯木齊羽毛�,少兒羽毛球等相關(guān)信息�(fā)布和資訊展示,敬�(qǐng)�(guān)��

新疆羽毛�夏天如何做好�??�

  夏天,尤其是入伏以后,對(duì)于參�新疆羽毛��(yùn)�(dòng)的朋友來說是一�(gè)考驗(yàn),但如果用了科學(xué)的準(zhǔn)�,伏天參與這項(xiàng)�(yùn)�(dòng)也是沒有�(guān)系的。伏天大多數(shù)新疆羽毛�愛好者容易出�(xiàn)的問題是,眼睛發(fā)�,頭暈。擊球動(dòng)作變得遲�,大腦反�(yīng)變慢。肌肉反�(yīng)也變�。這�(gè)�(shí)候我們應(yīng)該減少運(yùn)�(dòng)量而不是停止運(yùn)�(dòng),因?yàn)檫m�(dāng)?shù)呐藕褂欣诜朗罱禍?,增?qiáng)體質(zhì)。有以下幾點(diǎn)必須重點(diǎn)做到� 

  一�新疆羽毛��做好充分的準(zhǔn)備活�(dòng),在�(yùn)�(dòng)完一定要做放松動(dòng)��

  二,新疆羽毛��在打球過程中如果覺得自己�(dòng)作和反應(yīng)遲緩,就不要�(jìn)行激烈的�(duì)�,以固定�(dòng)作連心為主�

  ��新疆羽毛��一定要正確的補(bǔ)�。夏季運(yùn)�(dòng)出汗多,鹽分喪失量大,容易使�(xì)胞滲透壓降低,導(dǎo)致鈉代謝失調(diào),發(fā)生肌肉抽筋等�(xiàn)�。所以在夏季�(yùn)�(dòng)之前10�15分鐘,要適當(dāng)喝水,大約控制在450毫升�600毫升左右。運(yùn)�(dòng)�(shí)�10�15分鐘,要再飲150毫升�240毫升的水,即使不渴也要喝,以蜂蜜水加�(diǎn)鹽為好。如果運(yùn)�(dòng)超過1小時(shí)喝甜的飲料也是必須的�


 



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