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新疆少兒羽毛球如何訓練搓球步��

�(fā)布日期:2022-03-20 10:28:00 來源�http://www.arpadb.com/news781815.html

新疆名將體育文化�(fā)展有限公司為您免費提�新疆羽毛�,烏魯木齊羽毛�,少兒羽毛球等相關信息�(fā)布和資訊展示,敬請關��

少兒新疆羽毛��不論是搓球,還是扣球以及其他場上動作,都是靠步伐來支持的,練好步�,動作就能做出來,技術程度就能發(fā)揮出�,搓球就會到�,下面還是說說步伐問��少兒羽毛�練習步法是打羽毛球最根底課程之一,其步法有措�、并步及跑步�。米字步是鍛煉步法的最好方�,假如能練好米字步,那么在場上的跑位將熟能生��幾種步法固然不同,但方向大致相同。下面以右手�(zhí)拍者(左手�(zhí)拍者恰恰相反)跑步為例,給出“米”字步的詳細練法:練習步法者站在“米”字中間稍下一點位置。跑動時每個方向跑完后需回到原站��

1、步法:除轉(zhuǎn)身跑反手底角步(即:左后)外,均先邁左腳,隨后右腳跟進跨步。向左右及前方時,右腿及身體微蹲,重心根本接近右腿單獨接受,但要稍靠�,將拍抬�,作出擊球動�,切��


新疆少兒羽毛��重心不要超越;正身位向后時(反手位除外),均是先邁(或退)左�,右腳跟進跨�,身體重心稍向后�,隨之作出擊球動�。以上步法均�2�,每個方向跑完后均以2步退回原�。反手位步法都要3步完�,根本有兩種:一是轉(zhuǎn)體回跑,既身體向左向后轉(zhuǎn),先邁右�,在邁左�,隨后再跨右�,同時揮臂做出擊球動作;二是正身向左后退�,則是先墊一小步左腳,右腿盡力向左前方登�,隨后左腳退�,同時揮拍作擊球動作� 


2、方向:左—中—右—中—左前—中—右前—中—右后—中—左后—中—正前—中—正后—中�


3、鍛煉:少兒羽毛��這些方向一次跑�,為1�,每天鍛煉應不少�10組。堅持約2個月后就會覺得步法出息很�,這是能夠自在練習,即:不限定方向跑步,同時留意動作的連接性調(diào)和調(diào)��


4、放松練習:少兒羽毛��要使動作有力而輕�,必需配合放松練習,常用的穿插跳步、上下跳�、單腳跳�、跳繩等�


 






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