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新疆少兒羽毛球淺談運(yùn)�(dòng)減肥的注意事�(xiàng)

�(fā)布日期:2019-06-23 00:00:00 �(lái)源:http://www.arpadb.com/news400714.html

新疆名將體育文化�(fā)展有限公司為您免�(fèi)提供新疆羽毛�,烏魯木齊羽毛�,少兒羽毛球等相關(guān)信息�(fā)布和資訊展示,敬�(qǐng)�(guān)��

一�新疆羽毛�的減肥效果如��
�60kg的人為參考的�,羽毛球的熱量消耗情況大概有這兩種情況:
1.普通式,就是常�(jiàn)的與朋友、與家人娛樂(lè)形式的打,大概是每小�(shí)270大卡�
2.比賽�,就是賽�(chǎng)上比較激烈地�,大概是每小�(shí)420大卡。如果是日常打的�,考慮270大卡這�(gè)�(shù)值就夠了�
在運(yùn)�(dòng)��270大卡大概相當(dāng)于跑�34分鐘或者跳�27分鐘再或者健美操54分鐘�

��少兒羽毛�減肥的優(yōu)�(shì)
光從�(shí)間與熱量消耗的�(shù)值上�(lái)�,打羽毛球并不算是十分減肥的�(yùn)�(dòng)�
1.�(jiǎn)�
相對(duì)�(lái)�(shuō)�新疆少兒羽毛�操作�(jiǎn)單,技�(shù)含量不會(huì)很多。如果不追求比賽�(jí)別的水準(zhǔn)的話,還是挺好上手的�

2.趣味性強(qiáng)
除了單打還可以混合雙�,這一�(diǎn)要比單一形式的跑步和跳繩要豐富一�,也更容易堅(jiān)�。畢竟你不是一�(gè)人在��

3.全身都能得到鍛煉
羽毛球的話在�(fā)球接球過(guò)程中,涉及到一系列的動(dòng)作,比如彈跳、變速跑、手臂發(fā)力……基本上全身都要?jiǎng)悠饋?lái)�
所以如果要選擇一�(xiàng)�(zhǎng)期的可以�(jiān)持下去的減肥�(yùn)�(dòng),又不想跑步的話,羽毛球是�(gè)不錯(cuò)的選��

�、羽毛球減肥注意事項(xiàng)
1.�(dòng)作要正確�
雖然少兒羽毛球的�(dòng)作比較簡(jiǎn)�,但是要做到正確的話也有很多需要注意的地方。因?yàn)榇蛴鹈蛴檬直容^多,所以掌握正確的姿勢(shì)是很有必要的�

2.熱身要做��
�(wú)論是�(jìn)行哪種運(yùn)�(dòng),熱身都是很有必要的,如果熱身不夠的話可能會(huì)�(duì)肌肉造成損失,對(duì)�(yùn)�(dòng)效果也可能有一定的影響。所以熱身要做好�

3.想瘦并不能只靠羽毛球�

雖然很多減肥成功的人選擇了羽毛球這項(xiàng)�(yùn)�(dòng),但他們并不只靠打羽毛球來(lái)減肥。除了羽毛球,他們還跑步、跳�、游�、瑜伽…�

少兒羽毛球

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