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地址: 新疆烏魯木齊市沙區(qū)友好�739號明園新時代大酒店金�6�
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新疆名將體育文化�(fā)展有限公司為您免費提�新疆羽毛�,烏魯木齊羽毛�,少兒羽毛球等相關(guān)信息�(fā)布和資訊展示,敬請關(guān)��
烏魯木齊新疆羽毛�不當(dāng)�(fā)力產(chǎn)生的傷害�(yīng)高度重視
烏魯木齊羽毛�因為其參與度�、易上手、趣味性強等特�,逐漸成為一項大眾運動;同時�新疆羽毛�運動作為一項技巧性要求非常高的運�,如果技�(shù)動作不標(biāo)�(zhǔn)的話,是很容易造成運動損傷的。下面介紹各個部位發(fā)力錯誤造成的羽毛球傷病,方便大家在以后打羽毛球的時候注意保護自��
一�烏魯木齊羽毛�傷病之手�
手腕是羽毛球擊球最�(guān)鍵的�(fā)力部�,按照標(biāo)�(zhǔn)的發(fā)力動�,手腕承載的�(yīng)該是小臂�(nèi)外旋的力,也就是類似于旋開茶杯蓋子時那種受力。可以手臂平�,手腕自然伸�,呈握拳狀�(tài),然后由�(nèi)向外,在由外向內(nèi)做來回的擺動手腕的動作,這個就是手腕的�(nèi)旋和外旋,這是正確的手腕運動軌��
運動后手腕疼痛的�,很可能是因為發(fā)力時手腕承載了錯誤方向的�,比如類似于擰摩托車油門時那種力。這種錯誤的發(fā)力方�,手腕的運動方向不是�(nèi)外方向的,而是上下放下�。手腕的肌肉群被暴力拉伸,從而產(chǎn)生疼�。請記住正確的發(fā)力動�,手腕應(yīng)該是在旋�(zhuǎn),而不是被過度拉伸的感��
�、羽毛球傷病之小臂和肘部
烏魯木齊羽毛��擊球�(fā)力時主要依靠的是小臂和肘部肌肉群的收�,產(chǎn)生內(nèi)外旋的力�。參見上一�,請體驗一下自己發(fā)力時是否在過度的拉伸小臂,這樣是不正確的。應(yīng)該在揮大臂到位后,通過肘部制動,小臂自然伸展的同時急速旋�(zhuǎn),把所有動能集中在手腕手指�。而正確的�(fā)力動作不�(yīng)該引起小臂附近的肌肉拉傷� 奧運會上有個項目叫做鏈�,這項運動是旋�(zhuǎn)�(fā)力的典型,類比羽毛球�(fā)力的�,當(dāng)腰腹、背部、胸肌發(fā)力的時�,我們可以把我們的手臂�(dāng)做鏈球上的鏈�,肩�(guān)節(jié)就是鏈球運動員握在手上的把手,起傳到力量的作用,作用的方式是旋轉(zhuǎn)�
緊接�,大臂開始發(fā)�,此�,鏈子的長度變短�,肩�(guān)節(jié)鎖定,肘�(guān)節(jié)到手腕變成了鏈球的鏈子了,由于力矩變�,手臂的揮舞速度會加快,小臂通過�(nèi)外旋將力量和速度傳遞到手�。然�,肘�(guān)節(jié)鎖定,鏈子的長度變成了手腕到握拍處的距離,速度進一步加�,手腕在通過�(nèi)外旋將速度和力量傳遞給拍柄,這是整個上半身�(fā)力的過程�
�、羽毛球傷病之大臂和肩部
大臂和肩部的疼痛主要來源于兩點,一、發(fā)力時沒有充分利用腰腹力量的帶動,純靠肩部肌肉群強行驅(qū)動手臂揮�;二、擊球后沒有讓手臂順勢自然下�,而是用肩部肌肉的收縮強行使手臂制動。這兩個不良習(xí)慣都在讓肩部肌肉受到過度激烈的收縮和拉�,從而產(chǎn)生疼�。具體發(fā)力動�,參見上一條�
�、羽毛球傷病之腰背部
烏魯木齊羽毛��腰背部的疼痛主要來自于腳步不夠靈活,�(jīng)常在移動不到位的情況�,處于過度的后仰或側(cè)扭身體狀�(tài)時強行發(fā)�。這樣�(dǎo)致腰背的肌肉在扭曲狀�(tài)下強行收�,容易造成拉傷疼痛�
�、羽毛球傷病之臀部和大腿疼痛
此部位的肌肉相對來說是比較厚實強健的,如果有異常的疼�,可能是來自大幅度跨步救球之后的回位動作不正�。一般大幅度跨步救球之后,你是否�(xí)慣性保持著雙腳前后大弓箭步的姿�(tài),身前位單腿強行�(fā)力使身體迅速站直呢?這種狀�(tài)�,由于人的重心極度靠�,基本上是靠單側(cè)的臀大肌和股三頭肌劇烈收縮,使重心上�、直至回�。簡單點說,就像做了一次單足深蹲后迅速單足起立一�,次�(shù)多了�(dāng)然會酸痛�
解決辦法�,救球時大弓箭步跨出去之后,后面的腳也自然跟�,擊球動作結(jié)束之�,后面的腳也移動到離身前腳不遠的位置了,此時雙腳可以一同發(fā)�,使身體站立、回位。這樣就合理的把深蹲后起立的力量分配給了兩�(cè)大腿,肌肉的負荷減少近一半,能有效避免臀部和大腿的酸痛現(xiàn)��
六�烏魯木齊羽毛�傷病之小腿和腳踝疼痛
此部位疼痛往往是來自于步伐快速移動時腳尖的指向不正確。注意跨步救球的時�,腳尖要指向你跨步方向的正前,回位時可以充分利用腳掌的支撐力,這樣可以有效的保護腳踝,不會受到過于激烈的�(cè)向壓�� 跨步時如果腳是側(cè)著落�,那么不但腳踝受到側(cè)向沖擊力巨大,還容易造成崴傷。請記住一定要把腳正過來落�,就像跳芭蕾一樣優(yōu)��
��烏魯木齊羽毛�傷病之膝蓋部位疼�
參見上一�,盡量讓膝蓋對正沖擊的方�,避免側(cè)向受力過�。力量劇烈爆�(fā)的時�,保持腳踝和小腿一定的角度,盡可能的緩沖壓力,不要讓膝蓋直愣愣的承受沖�;比如起跳扣殺之�,落地一定要腳尖先緩�,曲腿承壓等�。另外非常重要的一點,在做�(wǎng)前動作時,膝蓋彎曲的程度不能超過腳尖,否�,全身制動的作用力都加在膝蓋�,對膝蓋的損傷將是非常嚴(yán)重的�
同時平時注意保暖�(qū)�,膝蓋部位包含很�(fù)雜的肌肉和軟組織系統(tǒng),著名的半月板就在里面埋著,受損之后比較麻煩。為了盡可能延長羽毛球運動的壽命,在打羽毛球的過程中,一定要注意保護,避免羽毛球傷病,一旦出�(xiàn)�(guān)節(jié)疼痛的情�,應(yīng)該馬上停止運�,做恢復(fù)性休�,嚴(yán)重的一定要馬上去醫(yī)院檢�,避免傷情惡��
新疆羽毛球哪家好?烏魯木齊羽毛球報價是多�?少兒羽毛球�(zhì)量怎么樣?新疆名將體育文化�(fā)展有限公司專�(yè)承接新疆羽毛�,烏魯木齊羽毛�,少兒羽毛�,新疆名將體育文化�(fā)展有限公�,,電話:13079937613
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