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新疆名將體育文化�(fā)展有限公司為您免費提�新疆羽毛�,烏魯木齊羽毛�,少兒羽毛球等相關(guān)信息�(fā)布和資訊展示,敬請關(guān)��
新疆羽毛�,一項男女老少皆可選擇的健身項�,簡單易�(xué),但許多的愛好者常會陷入一些誤區(qū),讓自己的身體或多或少受到必定的損害,那么常見的新疆羽毛�損害有哪些呢?打羽毛球注意事項又有哪些�?本文今日就介紹一些打羽毛球的健身常識�
打羽毛球的好處本是有許多�,可是不正確的運動方式常常讓人陷入困惑,下面就具體講解初�(xué)者最常見�5個問��
問題一:我擊球的聲音為何劈劈啪啪不好聽,并且經(jīng)常打在拍沿上?
答:這是擊球點的問題。許多愛好者誤認為用球拍的中心擊球*,它面積�,能不漏球。其實不是這樣,球拍中心弦�,反彈回去的球力氣小,擊起球來十分吃力,不易扣死對方�
正確的擊球點�(yīng)該在球拍中心偏上3�4厘米的當(dāng)?shù)?,整個上端擊球面積占球拍�2/5左右,這個位置的弦硬,擊球點正確與否,可通過聽聲音判別出��
但凡擊球時發(fā)出“啪、啪”的脆音,便是用對了�(dāng)?shù)?但凡�(fā)出沉悶的“撲、撲”聲,就說明球拍擊球點太靠下��
問題二:為什么我使了牛勁,球也飛不遠;輪圓了胳膊,球也打不�?
答:這是用力不正確造成�。打羽毛球考究的是瞬間爆發(fā)力,也便是說,在擊球之前,身體要放松;而在擊球的一會兒小臂、手腕和手指�(fā)�。許多初�(xué)者打球的時分整個手臂一直處于嚴重狀�(tài),這樣會很累�
假如擊球缺少彈�,即便力氣很�,球也飛不遠。曾�(jīng)有舉重運動員測驗打羽毛球,他們的力氣比常人大兩三�,可是用力不正確,球照樣飛不��
另外,上臂首要起帶動效果,除了發(fā)球和扣殺時用�,一般不必特別用力。而有的初�(xué)者打球時上臂十分嚴重,這也是不對的,簡單導(dǎo)致疲��
問題三:為什么我總是顧得了前場顧不得后場,救球怎樣那么困難?
答:這涉及到移步辦法的問�。打羽毛球向前移動,�(yīng)該是向前大幅度地跨弓箭步,這樣有利于回�;向后移動則應(yīng)該側(cè)身踮步后退,而不是面向前方仰著向后��
許多初學(xué)者會以連續(xù)的腳步向前或向后沖,這樣一來重心太�,動作不�(wěn),二來跑過去以后或許剎不住腳,很難防備對方的吊球,并且救球時很簡單受傷�
問題四:為什么我反手擊球總是使不上勁?
答:這首要是握拍技能的問題,與力氣無關(guān)。打反手烏魯木齊羽毛�球時,握拍子的手�(yīng)該是拇指在上�,擊球動作像搖扇子相�,手腕關(guān)節(jié)左右搖擺�
操練的時分能夠先從反手的平抽球開始練,然后再加回身操練后場的反手擊球。握拍的姿勢很重�,羽毛球運動員手上的繭子僅僅在虎口周�,初�(xué)者假如手的其他部位出繭子甚至磨破了,說明握拍姿勢必定不對�
問題五:打球�,右手忙個不�,左手放在哪里好�?
答:左手一般要舉起�,起的是平衡效果。假如左手動作不�(xié)�(diào),會影響回身,動作生�。假如開始練的時分左手不�(xí)慣抬�,能夠在擊球�,把左手�(dāng)瞄準器指著球�
慢慢�,左手的動作就習(xí)慣了。羽毛球館里,好多羽毛球愛好者都在抱怨跟高手的差�烏魯木齊羽毛�太大,其實差就差在基本功上。握�、擊�、步法這些基本功練好了,你的球技就會大有長��
常見的羽毛球損害
(一)肘部損害
肘部損害包含肘部外側(cè)前臂伸肌群起點損害和�(nèi)�(cè)前臂屈肌群起點損�。有時這兩種損害可一起出�(xiàn)。肘�(nèi)�(cè)損害是由于羽毛球的扣球動作所造成��
對策
(1)做好運動前后的熱身和放松運動�
(2)前臂的伸﹑屈肌強化訓(xùn)�。以年齡﹑性別﹑運動史來決議適宜的運動量�
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