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培訓(xùn)課程

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新疆羽毛球技�(shù)培訓(xùn)

新疆羽毛球技�(shù)培訓(xùn)

  • 名稱:新疆羽毛球技�(shù)培訓(xùn)

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  • �(fā)布日期:2020-06-19 17:08:07
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詳細(xì)介紹
�(jù)�(tǒng)計,一般業(yè)余水平的新疆羽毛�愛好者在�(jìn)行兩個小時的練習(xí)中,跑動的距離可�(dá)�5000米之多,且通常一兩個小時之后都不會感到太累��(jù)�(tǒng)計數(shù)字表�,普通女性的脂肪量為25%~30�,而打新疆羽毛�的女性卻只有15�!從這個意義上來說,羽毛球運動就是跑步,但與跑步的枯燥乏味相比,羽毛球運動的樂趣無�,百練不�,甚至一旦癡迷上癮,還難以割�,陪伴終身。針對瘦身者來�,必須遵守循序漸�(jìn)的原則,適當(dāng)?shù)乜刂七\動量,并保持堅持不懈,持之以恒.才能有效而健康地�(jìn)行身體整��
需做到�
1)場上活動�,控制好運動�(qiáng)度和運動量.
2)保持適宜的每次上場練�(xí)時間�
3)確定每周固定的練�(xí)次數(shù),并持之以恒�
4)一般堅持練�(xí)I�2個月�,體重會有明顯減輕,但以后減肥速度會緩慢下�。這時,一定要繼續(xù)保持練習(xí),同時不可加大運動量�
5)練習(xí)過程�,要對一些特殊情況分析處��

另外,羽毛球運動�(jīng)常用到的肌肉有大腿四頭肌、腰�、腹�、背肌、肩部和腕部�。羽毛球的基本動作如�(fā)�、抽球、截?fù)?、高壓等可鍛煉全身各大肌肉組�。例如在擊球時,提臀、挺�、收腹等一系列動作可鍛煉腹�,使毛細(xì)血管和肌肉�(xì)胞血流量增加,增加體�(nèi)蛋白�(zhì)、糖�,使肌纖維增�,使肌肉變得更加健美�

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