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新疆羽毛球運(yùn)�(dòng)疲勞消除�

�(fā)布日期:2018-12-23 00:00:00 來源�http://www.arpadb.com/news400643.html

新疆名將體育文化�(fā)展有限公司為您免�(fèi)提供新疆羽毛�,烏魯木齊羽毛�,少兒羽毛球等相關(guān)信息�(fā)布和資訊展示,敬�(qǐng)�(guān)��

烏魯木齊新疆羽毛��(yùn)�(dòng)疲勞消除�
睡眠 
充足睡眠:睡眠是消除疲勞恢復(fù)體力的關(guān)鍵。運(yùn)�(dòng)者每天應(yīng)保證8一9�(gè)小時(shí)的睡�,使�(jī)體處于完全放松狀�(tài)� 

按摩
通過按摩不但能促�(jìn)大腦皮層興奮與抑制的�(zhuǎn)�,因疲勞引起的神�(jīng)�(diào)節(jié)紊亂消失,還可促�(jìn)血液循�(huán),加�(qiáng)局部血液供�(yīng),消除疲勞。按摩時(shí)以揉�(dān)為主,交替使用按壓、扣折等手法,按摩可在運(yùn)�(dòng)�(jié)束后或晚上睡覺前�(jìn)行� 

烏魯木齊羽毛�整理�(yùn)�(dòng)
劇烈�(yùn)�(dòng)后驟然停�,會(huì)影響氧的�(bǔ)充和靜脈血回流,使血壓降�,引起不良反�(yīng)。因此,�(yùn)�(dòng)后應(yīng)做整理運(yùn)�(dòng),動(dòng)作緩慀放�,使身體恢復(fù)� 

溫水�
有刺激血管擴(kuò)張,促�(jìn)新陳代謝和血液循�(huán),消除疲勞的作用。溫水浴的溫度宜�40℃左�,每�15�20分鐘� 

藥物療法
使用維生素或天然藥物,能有效�(diào)節(jié)人體生理�(jī)能,加速新陳代�,補(bǔ)充能量,減少組織耗氧�,改善血液循�(huán),補(bǔ)充肌肉營�(yǎng)。目�,常用藥物有維生素B1 、B12,維生素C、E、黃�、刺五加:人�、冬蟲夏草和花粉�� 

合理安排膳食
疲勞�(shí)�(yīng)注意�(bǔ)充能量和維生�,尤其是�,維生素C及B1 ,應(yīng)選吃富有營養(yǎng)和易于消化的食品,多吃新鮮蔬�、水��
烏魯木齊羽毛球

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