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新疆少兒羽毛球如何加�(qiáng)腹部和背部的力量�

�(fā)布日期:2019-02-27 00:00:00 來源�http://www.arpadb.com/news400675.html

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   由于在少�新疆羽毛�的擊球過程中,人體上肢的后仰和前傾的�(dòng)作頻繁,且動(dòng)作幅度較�,這也是其它球類項(xiàng)目中較少見的。因�,腹部和背部肌肉的柔韌性和力量�(xùn)練就顯得格外重要。如果這方面的柔韌性和力量差,不但對完成擊球技�(shù)的質(zhì)量會帶來很大的影�,同�(shí),也極其容易�(chǎn)生腰部的損傷。在新疆羽毛��(yùn)�(dòng)員中,腰部勞損的比例較高,這和�(yùn)�(dòng)中腰部的局部負(fù)�(dān)量大,柔韌性與力量素質(zhì)相對較弱有比較密切的�(guān)��
   少兒羽毛��(xùn)練中可采用仰臥起坐、兩頭起、肋木舉�、負(fù)荷轉(zhuǎn)體和背肌的仰伏練�(xí)等方�。在練習(xí)�(shí)要力求動(dòng)作的幅度要大,要充分地屈�。平�(shí)還應(yīng)加強(qiáng)這方面的伸展練習(xí),這對加強(qiáng)柔韌性和力量的提高都會有積極的作��

少兒羽毛球

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