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新疆羽毛球之重量�(xùn)�

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      烏魯木齊新疆羽毛�的重量訓(xùn)練著重在手腕與腿,訓(xùn)練的�(xiàng)目則針對(duì)耐力、爆�(fā)力與勁道�(lái)�(qiáng)化自身的能力� 手腕--剛開始可以較輕的啞鈴或握柄式的重物做手腕間各角度的轉(zhuǎn)�(dòng),等適應(yīng)后可依次加重,尤其以�(wǎng)球拍練習(xí)效果�,在比賽前做揮拍練習(xí),上�(chǎng)后你�(huì)感覺(jué)殺球好像特別有力� 
      烏魯木齊羽毛�如果握力不足常會(huì)握拍不穩(wěn)或會(huì)拍時(shí)亂轉(zhuǎn)拍面,甚至揮大力一�(diǎn)就會(huì)有球拍飛出的危險(xiǎn)鏡頭,可以指握器�(lái)改善�以較重的啞鈴或重物做向后拉或繞頭揮動(dòng)的動(dòng)�,烏魯木�新疆羽毛�雖然揮拍主要施力不在手臂,但�(xùn)練不夠的�,常常猛殺猛砍會(huì)使臂肌疼�,嚴(yán)重一�(diǎn)甚至?xí)思珉喂恰?nbsp;
      跳繩可增�(jìn)手腳間的�(xié)�(diào)性與爆發(fā)力,跑樓梯來(lái)�(xùn)練大腿和小腿的耐力,若常有前�(jìn)后煞車不及無(wú)法及�(shí)后退,則是小腿與膝蓋�(méi)�,宜做折返跑與蛙�,若是遇短球落在�(wǎng)前而心有余力未�,則為大腿與膝蓋�(xùn)練不�,應(yīng)練習(xí)�(fù)重蹲起的�(dòng)作�

烏魯木齊羽毛球

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