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新疆羽毛�----打球后有哪些注意事項

�(fā)布日期:2020-09-27 10:04:00 來源�http://www.arpadb.com/news471959.html

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烏魯木齊新疆羽毛�----打球后有哪些注意事項

   1、打完球要換上干衣服,不要馬上出球館 

  穿著滿是汗水的衣服本身就不舒�,而且容易感冒,所以換上干衣服是完賽后首先要做的。室�(nèi)外溫差大,如果馬上出球館,或造成著涼感冒,冷氣侵��烏魯木齊羽毛�建議在球館內(nèi)休息,等待運動時張開的毛孔有時間收縮回常�(tài),然后再出球��

   2、沖熱水澡或者是泡熱水浴 

  熱水的溫?zé)嶙饔?,可以改善血液循�(huán),加速代謝廢物的排出過程,有利于體力的恢�(fù),有條件的可以泡泡熱水浴更有利于恢復(fù).�

   3、按� 

  對用力最�、最疲勞部分的肌肉進行放松按摩,能有效的消除疲��烏魯木齊新疆羽毛�建議輕輕的,長時間的揉捏,然后敲�,即可感受到恢復(fù)的效果�

   4、頻� 

  烏魯木齊羽毛��剛開始時的打球頻率不易過高,最好是�2-3天打一�,一�2次即可。等適應(yīng)后如果有條件就可以適當增加打球頻率了�

   要想真正健康、長遠地享受運動帶給我們的快樂,我們就要切記:打球前多熱身,避免帶病運�,打球時要放�,切忌過于劇烈,烏魯木齊羽毛��打球后注意休息,幫助肌肉恢復(fù)�



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