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地址: 新疆烏魯木齊市沙區(qū)友好�739�(hào)明園新時(shí)代大酒店金座6�
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新疆名將體育文化�(fā)展有限公司為您免�(fèi)提供新疆羽毛�,烏魯木齊羽毛�,少兒羽毛球等相關(guān)信息�(fā)布和資訊展示,敬�(qǐng)�(guān)��
常打新疆羽毛�的朋友們,一般都比較注意打球前的熱身�(yùn)�(dòng),盡量避免因熱身不充分造成打球受傷,這點(diǎn)值得夸獎(jiǎng)??墒?,很多球友往往容易忽略打球�(jié)束后的必要部分:拉伸和放松,這�(gè)步驟其實(shí)比熱身更重要�新疆羽毛�友情提醒:活�(dòng)�(jié)束后,千�(wàn)不要忘記好好做整理與放松�
新疆羽毛�劇烈�(yùn)�(dòng)�,如果立即停下來(lái)休息,肌肉的節(jié)律性收縮也�(huì)停止,原先流�(jìn)肌肉的大量血液就不能通過(guò)肌肉收縮流回心臟,造成血壓降�,出�(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血,引�(fā)心慌氣短、頭暈眼�、面色蒼�,甚至休克昏倒等癥狀。同�(shí)�(yùn)�(dòng)�(shí)人的肌肉�(huì)處于緊繃狀�(tài),如果運(yùn)�(dòng)后不及時(shí)的放�,時(shí)間久�,肌肉會(huì)變的很僵�,缺�?gòu)椥浴?/span>
新疆羽毛球,打球后的拉伸與放�,能使人從運(yùn)�(dòng)到停止運(yùn)�(dòng)之間有一�(gè)緩沖、整理的�(guò)�,比如抖�(dòng)雙肩雙臂,拍�、按�、顫抖大腿內(nèi)、前、后�(cè)和小腿后�(cè)�,都可以獲得滿意的效果�
新疆羽毛球,肌肉拉伸放松活動(dòng)的動(dòng)� �
1、大腿肌肉的放松:坐在地板上,向前壓腿至承受限度,靜�20秒鐘左右,雙手揉捏或抖動(dòng)放松大腿�
2、腰背部位肌肉的放松:采用俯臥或仰臥的姿�(shì),向后或向前曲伸腰背至最大限�,停留數(shù)秒鐘�,放松敲打腰背部��
3、跟腱韌帶的放松:采用拉壓跟腱的方法,將跟腱拉至最大限�,靜�20秒鐘左右,然后立�,用雙手揉捏抖動(dòng)放松�
4、上臂肌肉的放松:左右手向相反方向用力牽拉上臂肌肉至最大限度時(shí),靜�20秒鐘左右,然后做同側(cè)手臂抖動(dòng)放松�
5、前臂肌肉的放松:手腕后伸至最大限�,停留數(shù)秒鐘后抖�(dòng)放松同側(cè)前臂和手��
6、全身整理放松活�(dòng):由上至下依次對(duì)身體各部位肌肉�(jìn)行抖�(dòng)、敲打和揉捏放松�
7� 有條件的可以洗�(gè)溫水��
新疆羽毛球哪家好?烏魯木齊羽毛球�(bào)�(jià)是多少?少兒羽毛球質(zhì)量怎么�?新疆名將體育文化發(fā)展有限公司專�(yè)承接新疆羽毛�,烏魯木齊羽毛�,少兒羽毛�,新疆名將體育文化�(fā)展有限公�,,電話:13079937613
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