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新疆羽毛球之如何提高彈跳能力�

�(fā)布日期:2019-02-27 00:00:00 來源�http://www.arpadb.com/news400673.html

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    由于�新疆羽毛�運動�,運動員在場上的移動擊球中將�(jìn)行頻繁的蹬跳動作,所以,在身體訓(xùn)練中對下肢的彈跳力訓(xùn)練歷來十分重�。但由于運動項目的特點不�,羽毛球項目對彈跳力的要求與籃球、排球項目又有一定的區(qū)��新疆羽毛�主要表現(xiàn)在:較少有明顯的助跑過程,蹬地起跳的動作幅度�??;在高度上比后者要求低,但在完成動作的速度上比后者要求高。這就形成羽毛球的下肢彈跳的動作結(jié)�(gòu)特點為:膝關(guān)節(jié)用力的幅度相對要�,而對踝關(guān)節(jié)的快速爆�(fā)力要求要��

新疆羽毛球

  針對這一特點,在�(xùn)練羽毛球運動員的彈跳力時,在力量素質(zhì)上應(yīng)著重加強踝關(guān)節(jié)和膝�(guān)節(jié)在高半蹲位的快速力量訓(xùn)�??刹捎秘?fù)荷提�、輕�(fù)荷的快速半蹲跳、雙搖和三搖跳繩和沙衣步法等方法。新疆羽毛球在動作上�(yīng)�(jié)合步法,多�(jìn)行墊步和并步后接快速起跳突擊和扣殺的練�(xí),以保證在完成快速的動作�(jié)�(gòu)下提高下肢的彈跳�,使之能更好地和技�(shù)�(xùn)練結(jié)合起��

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