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新疆少兒羽毛球如何提高彈跳能�

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    由于�新疆羽毛��(yùn)�(dòng)��少兒羽毛��(yùn)�(dòng)員在�(chǎng)上的移動(dòng)擊球中將�(jìn)行頻繁的蹬跳�(dòng)�,所以,新疆少兒羽毛�在身體訓(xùn)練中�(duì)下肢的彈跳力�(xùn)練歷�(lái)十分重視。但由于�(yùn)�(dòng)�(xiàng)目的特點(diǎn)不同,羽毛球�(xiàng)目對(duì)彈跳力的要求與籃�、排球項(xiàng)目又有一定的區(qū)�。主要表�(xiàn)在:較少有明顯的助跑�(guò)�,蹬地起跳的�(dòng)作幅度較??;在高度上比后者要求低,但在完成動(dòng)作的速度上比后者要求高。這就形成羽毛球的下肢彈跳的動(dòng)作結(jié)�(gòu)特點(diǎn)為:膝關(guān)節(jié)用力的幅度相�(duì)要小,而對(duì)踝關(guān)節(jié)的快速爆�(fā)力要求要��
  針對(duì)這一特點(diǎn),在�(xùn)練羽毛球�(yùn)�(dòng)員的彈跳力時(shí),在力量素質(zhì)上應(yīng)著重加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)和膝�(guān)節(jié)在高半蹲位的快速力量訓(xùn)�??刹捎秘?fù)荷提�、輕�(fù)荷的快速半蹲跳、雙搖和三搖跳繩和沙衣步法等方法。在�(dòng)作上�(yīng)�(jié)合步�,多�(jìn)行墊步和并步后接快速起跳突擊和扣殺的練�(xí),以保證在完成快速的�(dòng)作結(jié)�(gòu)下提高下肢的彈跳�,使之能更好地和技�(shù)�(xùn)練結(jié)合起�(lái)�

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