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新疆羽毛球是無氧�(yùn)�(dòng)嗎?

�(fā)布日期:2020-01-20 00:00:00 來源�http://www.arpadb.com/news400779.html

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     烏魯木齊新疆羽毛�, 無氧�(yùn)�(dòng)的定義就是主要看心率,只要運(yùn)�(dòng)�(qiáng)度相�(duì)于你自己夠大,任何運(yùn)�(dòng)都可以變成無氧運(yùn)�(dòng),一般來�,全�100米沖刺時(shí),心率超�190,無氧供能比例占97%以上,嚴(yán)格來�,只有這種�(qiáng)度的才是真無氧運(yùn)�(dòng),然而任何人以這種�(qiáng)度沖�150米以后基本就�(huì)減�,因?yàn)槿樗岙a(chǎn)生得太快無法�(jiān)��
     烏魯木齊羽毛� , 一般所謂的無氧�(yùn)�(dòng),都不是純無�,嚴(yán)格的說屬于混氧運(yùn)�(dòng),視心率不同,無氧供能比例不同。一般認(rèn)為心率在140以下�(shí),無氧供能比例極小,屬于有氧�(yùn)�(dòng)。心率超�140后,無氧供能�(dá)到一定比�,就要算作混氧運(yùn)�(dòng)。而且不同的�(gè)�,差別可以非常大。例如長(zhǎng)跑高手以每公�5分鐘的配速跑(折合12KM/H),心率低�130,屬于有氧運(yùn)�(dòng);而不愛運(yùn)�(dòng)體重200斤的胖子,以每公�8分鐘的慢速跑(折合7.5KM/H),心率都可能�(dá)�160以上,屬于混氧運(yùn)�(dòng),也正因?yàn)檫@�(gè)道理,體重巨大的胖子一開始減肥連慢跑都不行,堅(jiān)持不下來,只有走路才能把心率控制�140以下�
    烏魯木齊新疆羽毛� , 一般如果比較輕松地打的話算有氧�(yùn)�(dòng),如果比較劇烈心率超�140的話算混氧運(yùn)�(dòng)�


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