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新疆羽毛球運(yùn)�(dòng)如何加強(qiáng)腹部和背部的力量

�(fā)布日期:2019-11-18 00:00:00 �(lái)源:http://www.arpadb.com/news400761.html

新疆名將體育文化�(fā)展有限公司為您免�(fèi)提供新疆羽毛�,烏魯木齊羽毛�,少兒羽毛球等相關(guān)信息�(fā)布和資訊展示,敬�(qǐng)�(guān)��

新疆羽毛�如何加強(qiáng)腹部和背部的力量
       由于�新疆羽毛�的擊球過(guò)程中,人體上肢的后仰和前傾的�(dòng)作頻�,且�(dòng)作幅度較�,這也是其它球類項(xiàng)目中較少�(jiàn)�。因�,腹部和背部肌肉的柔韌性和力量�(xùn)練就顯得格外重要。如果這方面的柔韌性和力量�,不但對(duì)完成擊球技�(shù)的質(zhì)量會(huì)帶來(lái)很大的影�,同�(shí),也極其容易�(chǎn)生腰部的損傷。在羽毛球運(yùn)�(dòng)員中,腰部勞損的比例較高,這和�(yùn)�(dòng)中腰部的局部負(fù)�(dān)量大,柔韌性與力量素質(zhì)相對(duì)較弱有比較密切的�(guān)��
      新疆羽毛��(xùn)練中可采用仰臥起坐、兩頭起、肋木舉�、負(fù)荷轉(zhuǎn)體和背肌的仰伏練�(xí)等方法。在練習(xí)�(shí)要力求動(dòng)作的幅度要大,要充分地屈伸。平�(shí)還應(yīng)加強(qiáng)這方面的伸展練習(xí),這對(duì)加強(qiáng)柔韌性和力量的提高都�(huì)有積極的作用�


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