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新疆羽毛球如何提高彈跳能��

�(fā)布日期:2019-11-18 00:00:00 來源�http://www.arpadb.com/news400762.html

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烏魯木齊新疆羽毛�如何提高彈跳能力
      由于�烏魯木齊羽毛�運動�,運動員在場上的移動擊球中將進行頻繁的蹬跳動�,所以,在身體訓練中對下肢的彈跳力訓練歷來十分重視。但由于運動項目的特點不��烏魯木齊新疆羽毛�項目對彈跳力的要求與籃球、排球項目又有一定的區(qū)�。主要表�(xiàn)在:較少有明顯的助跑過程,蹬地起跳的動作幅度�??;在高度上比后者要求低,但在完成動作的速度上比后者要求高。這就形成羽毛球的下肢彈跳的動作結(jié)構特點為:膝關節(jié)用力的幅度相對要小,而對踝關節(jié)的快速爆�(fā)力要求要��

      針對這一特點,在訓練羽毛球運動員的彈跳力�,在力量素質(zhì)上應著重加強踝關節(jié)和膝關節(jié)在高半蹲位的快速力量訓�??刹捎秘摵商狨唷⑤p負荷的快速半蹲跳、雙搖和三搖跳繩和沙衣步法等方法�烏魯木齊羽毛�在動作上應結(jié)合步�,多進行墊步和并步后接快速起跳突擊和扣殺的練習,以保證在完成快速的動作�(jié)構下提高下肢的彈跳力,使之能更好地和技術訓練結(jié)合起來�



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