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地址: 新疆烏魯木齊市沙區(qū)友好�739�(hào)明園新時(shí)代大酒店金座6�
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新疆名將體育文化�(fā)展有限公司為您免�(fèi)提供新疆羽毛�,烏魯木齊羽毛�,少兒羽毛球等相關(guān)信息�(fā)布和資訊展示,敬�(qǐng)�(guān)注!
烏魯木齊新疆羽毛�基本步伐靈活�(yùn)�
�新疆羽毛��(chǎng)地(單打�13.40×5.18,雙打:13.40×6.10)的區(qū)域內(nèi),羽毛球擊球移動(dòng)的基本步法有墊步、交叉步、小碎步、并�、蹬�(zhuǎn)�、蹬躊步和騰跳步等。運(yùn)用這些方法,構(gòu)成了從中心位置到�(chǎng)區(qū)不問(wèn)位置擊球的組合步法:后退步法、兩�(cè)移動(dòng)步法和上�(wǎng)步法。自中心位置到擊球點(diǎn)的步�(shù),一般用一步、兩步或三步,這必須根�(jù)�(dāng)�(shí)球距身體的遠(yuǎn)近來(lái)決定。一般而言�烏魯木齊羽毛�從中心位�,上�(wǎng)兩步、后退兩步是比較合理的。但每�(gè)人的情況不同,影響移�(dòng)速度的因素有步數(shù)的多�、步頻的快慢和步幅的大小�
烏魯木齊羽毛�下面將各種移�(dòng)的基本步法介紹給大家,希望大家組合利�
一. 啟動(dòng)�:指在�(duì)手擊球的一瞬間,雙腳稍微起跳離�(kāi)地面,使身體由地面反彈起�(lái),落地瞬間快速移�(dòng)出去,這種步法在移�(dòng)的中起到加速的效果,可以使你的移動(dòng)速度更快�
練習(xí)方法:可以�(jìn)行原地的啟動(dòng)小跳練習(xí),主要是�(yǎng)成這種啟動(dòng)的習(xí)�
�. 墊步:�(dāng)�(�)腳向�(�)邁出一步后,后腳跟�(jìn),緊接著以同一腳向同一方向再�(jìn)一�,為墊步。這一種步法比較輕�、靈�,不但能使移�(dòng)的步�(shù)比較�(jīng)�(jì),而且還能保持移動(dòng)中身體重心的�(wěn)定和有利于協(xié)助擊球動(dòng)作的完成。墊步一般作為調(diào)整步距用�
練習(xí)方法:前�(jìn)“之字形”墊步和后退“之字形”墊�。之字型步法”練�(xí),比如說(shuō),向右邊�(shí),右腳先起動(dòng),向右前方并兩步;向左邊�(shí),左腳先移動(dòng),向左前方并兩步。一般半�(gè)羽毛球場(chǎng)就行的了,前�(jìn)上網(wǎng)碰網(wǎng),后退退到底線,如此反復(fù)練習(xí)。注意的是,前�(jìn)移動(dòng)�(shí),腳尖向外的�
�.交叉�:左右腳交替向�、向�(cè)或向后移�(dòng)為交叉步。另一腳向前面的為前交叉步,而另一腳后面的為后交叉�。交叉步一殷在后退打后�(chǎng)球時(shí)后退得較��
練習(xí)方法:側(cè)身交叉步移動(dòng),“之字形”后交叉步練�(xí)�
�.小碎�:以小的交叉步移動(dòng)的稱為小碎步。由于步幅小,步頻快,一般在起動(dòng)或回�(dòng)起始�(shí)�。小碎步的調(diào)整為了更好的找到擊球�(diǎn)或者是為了�(wěn)定重�
練習(xí)方法:快速原地碎步跑(這�(gè)練習(xí)是沒(méi)有高抬腿練習(xí)這樣把腳抬高的),高頻率并步移動(dòng)。只需要半�(gè)羽毛球場(chǎng)練習(xí)就可以了�
�.并步:右腳向前(或向�)移動(dòng)一步時(shí),左腳即刻向右腳跟并一�,緊接著右腳再向�(向后)移動(dòng)一�,稱為并步。這種步法較多地運(yùn)用在上網(wǎng)、左右接殺球和正手后退突擊扣殺�(shí)�
練習(xí)方法:側(cè)身并�,側(cè)身并步跳,這只需要半�(gè)羽毛球場(chǎng)就行��
�.蹬轉(zhuǎn)步:烏魯木齊羽毛�以一腳為軸,另一腳作向后或向前蹬�(zhuǎn)邁步�
練習(xí)方法:聽(tīng)口令變向�,短距離�(lái)回跑,這兩�(gè)可以在整�(gè)羽毛球場(chǎng)上練�(xí)。左右摸�,半�(gè)羽毛球場(chǎng)練習(xí)就足夠了�
�.蹬跨�:在移�(dòng)的zui后一�,左腳用力向后蹬的同�(shí),右腳向�(lái)球的方向跨出一大步,稱為蹬跨步。它多用于上�(wǎng)擊球,在后場(chǎng)底線兩角移動(dòng)抽球�(shí)也常采用??绮酵ǔW鳛槊看螁�?dòng)后的zui后一步,一定要蹬地跨出�.
練習(xí)方法:左右摸�,跨步跳,大步走(向前邁一大步,前腳膝�(guān)節(jié)�90度角,甚至可以更小,向下壓兩下后,換腳繼�(xù)向前�。一般兩�(gè)羽毛�(chǎng)的長(zhǎng)度就可以了)前踢(踢一腳走兩小步換腳踢,要求是需要過(guò)頭的�
�.騰跳�:烏魯木齊羽毛�起跳騰空擊球的步法為騰跳�。它可分為兩種:一種是上網(wǎng)撲球或向兩側(cè)移動(dòng)突擊殺球�(shí),以起先的腳(或雙�)起跳,作撲球或突擊殺�;另一種是�(duì)方擊�(lái)高遠(yuǎn)球時(shí),用右腳(或雙�)起跳到zui高點(diǎn)�(shí)殺球。使用這種步法,要求協(xié)�(diào)性好,彈跳力�(qiáng),在擊球后還要善于控制自己的身體重心,以便連貫好下一拍的擊球�
練習(xí)方法�烏魯木齊羽毛�并步�,向前騰空跳(這�(gè)方法田徑練得多,就是向前騰空�(shí),前腳膝�(guān)節(jié)�90度),重�,原地連續(xù)騰空�。以上八種步�,組合起�(lái)用,能使你在�(chǎng)上的移動(dòng)更快,更簡(jiǎn)潔高��
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